Omgaan met klachten

Er zijn verschillende manieren om om te gaan met menstruatieklachten. In dit thema lees je hoe vrouwen+ omgaan met bloedverlies, pijn, hoe ze aan zelfzorg doen en andere manieren hoe ze omgaan met hun klachten.

De vrouwen+ vertellen hoe ze met hun (hevige) bloedverlies omgaan. Zo vertellen sommigen dat ze altijd tampons of maandverband bij zich hebben, om het bloedverlies op te vangen. Anderen vertellen dat ze vaak naar de wc gaan, of van tevoren plannen waar en wanneer er een toilet is om een tampon of maandverband te wisselen. Sommige vrouwen+ vertellen dat dubbele menstruatieproducten dragen: bijvoorbeeld een tampon en maandverband of menstruatieondergoed tegelijkertijd, of dubbel maandverband. Sanne en Christina gebruiken incontinentieslips voor hun bloedverlies. Sanne gebruikt soms ook een luier van haar kind om haar bloedverlies op te vangen.

Verder vertellen verschillende vrouwen+ dat ze bang zijn om door te lekken. Cintha en Martyna kijken bijvoorbeeld altijd achterom als ze opstaan of vragen aan anderen of ze zijn doorgelekt. Ook passen vrouwen+ hun kleding aan. Zo dragen sommigen geen witte kleding, en anderen alleen zwarte broeken. Anderen vertellen dat ze extra kleding, vochtige doekjes en extra menstruatieproducten meenemen naar school of werk. Noortje benoemt als ze is doorgelekt een jasje omknoopt.

’s Nachts is het bloedverlies vaak heviger. Om een vies bed te voorkomen, slapen een aantal vrouwen met handdoeken. Angela gebruikt vuilniszakken om vlekken in het matras te voorkomen. Dit doet ze ook als ze op vakantie is. Martyna heeft een matrasbeschermer gekocht en Cintha een topper voor haar matras. Deze kan makkelijker vervangen dan een matras.

Veel deelnemers gebruiken pijnstillers voor hun menstruatiepijn. Hier lees je over de ervaringen met pijnstillers die vrouwen+ op eigen initiatief nemen en die te koop zijn bij de drogist. In het thema Behandelingen [link invoegen] lees je meer over pijnstillers die voorgeschreven zijn door een arts.

Paracetamol, ibuprofen, diclofenac en naproxen (ook bekend als Aleve) of een combinatie worden veel gebruikt door de vrouwen+ bij menstruatiepijn. Het effect van pijnstillers is dat de scherpe randjes van de pijn eraf gaan. Angela vertelt dat ze leeft op pijnstillers tijdens en rondom haar menstruatie. Maartje en Lore noemen dat ze wel last hebben van bijwerkingen, zoals je duf voelen. Anderen ervaren geen of weinig effect op hun pijn door de pijnstillers. Er zijn ook een aantal vrouwen+ die geen of zo min mogelijk pijnstillers gebruiken.

Naast pijnstilling noemen vrouwen+ verschillende manieren om om te gaan met menstruatiepijn: een kruik of kersenpittenzak gebruiken, een voetenbadje nemen, in bad of onder de douche gaan, warme thee of warme cola drinken, balsem op de buik smeren, hand op de buik leggen, massage van buik of rug, krom liggen, jezelf klein maken of rust nemen door naar huis te gaan. Lore, Lisanne, Beau en Abel proberen zoveel mogelijk door te gaan met het dagelijks leven. Ze proberen de pijn te accepteren. Anticiperen op de pijn helpt soms ook, door alvast pijnstilling te nemen bijvoorbeeld.

Sommige vrouwen+ vertellen dat het hen helpt om afleiding te zoeken. Voor Linda (A) en Angela biedt hun werk afleiding. Cemile luistert muziek of gaat naar buiten om te wandelen. Leen danst soms op muziek of schrijft in een dagboek, net zoals Linda (A). Bij Lore helpt het om te zitten op een skippybal. Andere vrouwen+, zoals Noortje, Amber, Mandy en Beau, dat ze gewend zijn aan hun klachten. Hierdoor zijn ze hun klachten normaal gaan vinden en weten ze hoe ze er mee om moeten gaan. Lore vertelt dat ze op een manier ook gehecht is aan de pijn.

Een aantal vrouwen+ probeert door veranderingen in zelfzorg of leefstijl menstruatieklachten te verminderen. Op gebied van beweging en sport, doen veel vrouwen+ aan yoga, ademhalingsoefeningen of mindfulness. Leen vertelt dat ze haar trainingsschema voor klimmen aanpast aan haar cyclus. Roosmarijn, Lore en Marita vinden het belangrijk om gezond te eten. Dit helpt voor hen tegen hun menstruatieklachten. Amber en Christina eten vooral waar ze zin in hebben tijdens hun ongesteldheid, als een vorm van lief zijn voor je lijf. Verder is voor sommige vrouwen+ slaap belangrijk. Leen en Angela vertellen dat ze bijvoorbeeld vroeg naar bed gaan vlak voor en tijdens hun menstruatie. Zodat ze minder klachten hebben, of beter met hun klachten kunnen omgaan als ze uitgerust zijn. Astrid probeert stress te verminderen of te vermijden als ze menstrueert. Stress maakt haar buikpijn namelijk erger. Verder zijn er ook een aantal vrouwen die aan acupunctuur doen. En Leen slikt kruiden: teunisbloemolie en monnikspeper.

Ook benoemen vrouwen+ dat het belangrijk is om naar jezelf en je lichaam te luisteren en lief te zijn voor jezelf. Je planning aanpassen op je klachten. Dit kan bijvoorbeeld door je dag anders in te plannen, te zorgen dat je boodschappen in huis hebt en afspraken te verzetten