Strategieën in het dagelijks leven

In dit thema vertellen de deelnemers over strategieën die zij toepassen in hun dagelijks leven om om te gaan met hun psychose gevoeligheid en/of een volgende psychose te voorkomen. Hier komen ervaringen die helpen om te leven met psychose gevoeligheid zoals structuur en ritme, stoppen met middelen gebruik en op je grenzen letten aan bod. Ook het belang van om hulp durven vragen wordt in dit thema besproken.  

Veel deelnemers vertellen over hoe structuur en ritme ze helpt om met hun psychosegevoeligheid te leven en een volgende psychose te voorkomen. Zo hebben de deelnemers verschillende manieren gevonden om prikkels te verminderen. Sommige deelnemers proberen extra rust in hun leven in te bouwen. Zo merkt Mark dat hij zich na zijn psychose een beperkte tijd kan concentreren voordat hij rust moet nemen. Bijvoorbeeld als hij de volgende dag moet werken gaat hij in de middag na de lunch even een half uur rusten. Andere deelnemers vertellen dat ze op de juiste momenten extra medicatie moeten nemen of situaties proberen te vermijden. Ook vertellen deelnemers hoe structuur en vaste routines ze helpen om te leven met hun psychosegevoeligheid.

Voor sommige deelnemers betekend leven met psychosegevoeligheid dat ze bepaalde middelen zoals drank, drugs of zelfs cafeïne niet meer kunnen gebruiken. Voor Sean voelde drank en drugs als een manier om de psychotische klachten te verdoven. Dit werkte averechts en de klachten zoals achterdocht werden alleen maar groter. Een andere deelnemer vertelt hoe drank en drugs ervoor zorgen dat hij een naar persoon wordt voor zichzelf maar ook voor zijn omgeving. Vera vertelt dat ze geen koffie meer drinkt omdat ze er te onrustig van wordt.

Op je grenzen letten is voor een aantal deelnemers belangrijk om te voorkomen dat ze in een volgende psychose belanden. Toch blijft het soms lastig om te weten wat die grenzen zijn. Dit maakt voor sommige deelnemers dat ze bepaalde situaties liever vermijden. Zo vertelt Vicky dat ze eigenlijk alleen dingen doet waar ze zich goed bij voelt. Bij twijfel trekt ze zich liever terug en zoekt ze innerlijke rust. Ester vertelt hoe geesten en ‘het kwaad’ thema’s zijn die hoe dan ook probeert te vermijden. Een andere deelnemer vertelt hoe ze het in sommige situaties lastig blijft vinden om haar grenzen te bewaken.