Mark vertelt wat hij geleerd heeft om zijn energie te managen

Mark: En nou ja, op een gegeven moment had zij het iets over met lepels; grote lepels en kleine lepels en deel je dag daarmee in. Nou ja, uiteindelijk is dat dan wel mijn basis geweest met wat, ja, wat ik dingen mee bezig ben geweest. En uiteindelijk bij de ergo, toen ik verder het traject zeg maar in kwam, kwamen al die dingen weer opnieuw naar boven en naar voren. 

Dat we dat opnieuw weer gingen inschakelen zeg maar en dan waren het in een keer geen lepels maar nou ja, moest je vakjes gaan maken en dat soort dingen. Maar goed aan de andere kant van die lepels was ook wel duidelijk uitgelegd wat het nu was. 

Interviewer: Zou je daar nog iets meer over kunnen vertellen? Hoe dat werkt?

Mark: Nou ja, je moest je je activiteiten op een dag moest je indelen. En als ik het dan even in lepels heb, en je hebt kleine activiteiten en grote activiteiten. Boodschappen doen is bijvoorbeeld een grote activiteit. Maar bijvoorbeeld het douchen was ook een grote activiteit. Maar het alleen even aankleden was dan een kleine activiteit. En nou ja, dat moest je dan doen. En na een grote activiteit werd er gezegd van pakt dan in ieder geval twee uur rust. Zeker in het begin. En na kleine activiteiten, ga dan halfuur tot een uur rust pakken.

En maak zo een dagindeling. En zorg dat je niet meer dan nou twee grote lepels of drie grote lepels op een dag doet. En daarnaast als je een grote lepel hebt, doe er dan bijvoorbeeld drie kleine bij of vier kleine bij. Maar, nou ja, probeer dat allemaal te beperken. En als je dan twee grote hebt dat je dan, nou ja, maar twee kleintjes moet doen. Dus eigenlijk ben je op die manier met je hele energie, want dat was gewoon energiemanagement. 

Ja, maak daar een schema voor. En dat is eigenlijk ook nu nog steeds mijn enigste houvast. Ik moet gewoon alles in de agenda zetten en aan de hand daarvan kijken van jongens, wat heb ik op die dag ingepland staan? Wat komt er nog bij? Nou, en dan is het een kwestie van prioriteiten stellen. Oké, dit moet ik echt doen. Dus dat is een prio 1 en oké, dit kan eventueel ook morgen dus nou ja, dat wordt dan een prio 5 zeg maar. En nou ja, 1, 2, en 3 moeten diezelfde dag dan nog wel afgehandeld worden anders kom je in de problemen. Maar goed, al die vijfjes en hoger, ja, die zijn niet belangrijk dus die kun je ook nog een dag uitstellen. En dan als, dan nog naar een dag of nog een dag. Dus dat kan best wezen, nou ja, een telefoontje dat je dat eigenlijk op die dag wel moet doen, maar dat dat dan een dag later gaat worden. Maar ja, een, een bezoek aan de dokter is, dat moet wel afgehandeld worden, dus ja dat moet je dan voor de rest van je schema verder vrijmaken.